Sementes de Linhaça Torradas
As sementes de linhaça são uma fonte rica de vários nutrientes. Apenas uma colher de sopa fornece uma boa quantidade de proteína, fibra e ácidos gordos ómega-3, além de ser uma fonte rica de algumas vitaminas e minerais.
Benefícios para a saúde
: As sementes de linhaça são ricas em ácidos gordos ómega-3, que são muito úteis para manter um coração saudável e também mantêm os níveis de colesterol baixos.
Contêm 2 tipos de fibra alimentar - solúvel e insolúvel - que ajudam a regular o açúcar no sangue, melhoram a digestão e reduzem a obstipação.
As sementes de linhaça contêm proteína vegetal de alta qualidade, pelo que podem ser um excelente substituto da carne.
Também promovem a perda de peso, pois reduzem a gordura má e controlam os desejos.
Como consumir
:
Polvilhe as sementes de linhaça no seu cereal de pequeno-almoço, quente ou frio.
Misture-as no seu iogurte.
Adicione-as aos seus biscoitos ou pão.
Faça laddus de pó de sementes de linhaça em casa.
Misture-as em batidos para os engrossar.
Adicione o pó de sementes de linhaça em água morna.
1 colher de sopa de sementes de linhaça é suficiente para um dia.
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